iHerb приостанавливает действие программы Вознаграждения для наших партнеров, находящихся в Беларуси. Это явилось результатом временной заморозки всех других сервисов, касающихся обслуживания покупателей, проживающих в Республике Беларусь. В связи со значительным сокращением количества авиарейсов, что стало следствием недавних событий, наши возможности по доставке заказов были существенно ограничены.
Мы благодарим вас за терпение и понимание и приносим искренние извинения за возможные неудобства. Будьте уверены, мы пристально следим за развитием событий и делаем все от нас зависящее, чтобы в самое ближайшее время продолжить предоставлять вам качественные услуги.
Подробнее
Содержание
Содержание
Возможно, стоит проконсультироваться с врачом, если вы:
Его лучше избегать или использовать только под наблюдением врача, если вы:
Мумие — это липкое вещество типа жевательной резинки, цвет которого варьируется от бледно-коричневого до темно-коричневато-черного. В основном он выделяется из горных пород различных горных массивов в Индии, России, Пакистане и Китае в период с мая по июль. Чаще всего мумие добывают в Гималаях и Гиндукуше.
Мумие представляет собой смесь растительных и минеральных материалов. Исследования показывают, что он образуется при сжатии органического растительного материала между тяжелыми горными породами. Мумие формируется, как правило, на отвесных скалах на высоте 1000-5000 м над уровнем моря под воздействием солнечных лучей. Считается также, что мумие чаще всего образуется в скалистых, пористых местах, богатых органическим углеродом.
Хотя это горное лекарство, возможно, и окутано тайной, современные исследования начинают проливать свет на его многочисленные потенциальные преимущества для здоровья. В этом руководстве рассказывается, что такое мумие, что на самом деле показывают данные, как его дозируют в ходе исследований и что следует проверить перед покупкой бутылки.
Примечание к самим доказательствам: большинство клинических исследований мумие относительно невелики (от десятков до нескольких сотен участников), и хотя некоторые из них хорошо продуманы (рандомизированные, двойные слепые, плацебо-контролируемые), общий объем данных на людях по-прежнему ограничен по сравнению с данными по хорошо изученным добавкам. Некоторые из приведенных ниже преимуществ в большей степени основаны на исследованиях на животных или в пробирке, чем на испытаниях на людях.
Мумие содержит минералы, включая железо, магнийи цинк. Он также богат фульвокислотой, которая, по оценкам, составляет 60— 80% его состава. Фульвовая кислота образуется как побочный продукт распада органического вещества бактериями и грибами, и при традиционном аюрведическом применении эффект мумие во многом объясняется именно этим соединением.
Фульвокислота — это не просто маркетинговый термин, но и определенная роль:
О стандартизации: коммерческие экстракты часто стандартизируются до минимального процентного содержания фульвокислоты, и в некоторых исследованиях на людях, приведенных в этой статье, использовался специальный стандартизированный экстракт (PrimaVie®, производимый компанией Natreon), а не генерический «мумие». Это важно, потому что общее содержание фульвокислоты в продукте и конкретный метод экстракции влияют на то, соответствует ли он тому, что было протестировано на самом деле. Если в продукте не указан стандартизированный процент, вы не сможете сравнить его с результатами исследования.
Именно эта минеральная плотность является причиной того, что добыча и очистка так важны. Прежде чем считать, что слово «богатое минералами» автоматически означает «полезно для вас», ознакомьтесь с разделом «безопасность».
Сырое необработанное мумие — это геологический продукт, и геология не отвечает требованиям безопасности. Поскольку мумие образуется в горных породах в течение длительного времени, оно может содержать тяжелые металлы — свинец, мышьяк, ртуть и кадмий — а также микотоксины и органический мусор из окружающей среды (Meena et al., 2010). Это отнюдь не второстепенная проблема; именно по этой причине законная аюрведическая практика всегда предусматривает этап очищения организма (традиционно «шодхана») перед употреблением.
Современная очистка коммерческих добавок обычно включает экстракцию воды, фильтрацию и контроль температуры для отделения богатого фульвокислотами материала от минеральных отложений и загрязняющих веществ, а затем стороннюю лабораторную проверку (обычно тестирование ICP-MS), которое позволяет обнаруживать тяжелые металлы в концентрации частиц на миллиард.
Перед покупкой необходимо знать две вещи:
На что следует обратить внимание перед покупкой: сертификат об анализе конкретной партии как минимум на содержание свинца, мышьяка, ртути и кадмия; сертификат третьей стороны (например, NSF или аналогичного независимого испытательного органа); и поставщик, который предоставит эту документацию по запросу, а не только общую информацию о чистоте на этикетке.
В аюрведе мумие широко используется для лечения заболеваний пищеварения, мочевыводящих путей, а также для поддержания общего жизненного тонуса и иммунитета. Традиционное применение рассматривает его почти как панацею; современные исследования более избирательны, но по нескольким конкретным областям преимуществ имеются подтверждающие клинические или доклинические данные. Ниже представлены шесть наиболее изученных из них.
Имеются умеренные доказательства того, что мумие помогает справиться с окислительным стрессом. Хронический стресс связан с широким спектром сопутствующих проблем: от сердечно-сосудистых заболеваний до снижения иммунной функции, повышения окислительного стресса и усиления воспаления.
Двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование с участием женщин в постменопаузе с низкой минеральной плотностью костной ткани показало, что прием мумиё в течение 48 недель снижает маркеры воспаления и окислительного стресса, помогает сохранить минеральную плотность костной ткани и повысить уровень глутатиона в крови — одного из важнейших антиоксидантов, вырабатываемых организмом внутри организма (Pingali & Nutalapati, 2022). Исследования на животных показывают, что мумие также может усиливать действие других эндогенных антиоксидантов, таких как каталаза.
Одно предостережение стоит прямо сказать: отдельное исследование на животных показало, что мумие повышает окислительный стресс при определенных условиях, что исследователи объяснили тем, что мумие действует как иммуномодулятор, а не как простой иммунный стимулятор — эффект не является однонаправленным в разных контекстах.
Данные о влиянии мумие на снижение утомляемости незначительны или умеренны из-за ограниченного количества прямых испытаний на людях. Усталость — это постоянное чувство усталости и снижение энергии, которое затрагивает значительную часть взрослых; по некоторым оценкам, хроническая усталость распространена среди взрослого населения мира до 10%, при этом примерно 1% соответствует критериям длительной усталости (Son, 2012).
В модели длительной усталости на крысах трехнедельный прием добавок мумие снижал поведение, связанное с усталостью и беспокойством. Исследователи связывали этот эффект с модуляцией оси гипоталамо-гипофиз-надпочечники (HPA) и улучшением биоэнергетики митохондрий — по сути, улучшением выработки клеточной энергии, а не стимулирующим эффектом (Surapaneni et al., 2012).
Это один из самых популярных вопросов о мумие, и честный ответ на него таков: возможно, но не так, как кофеин. Мумие не является стимулятором. Он не содержит кофеина и действует иначе, чем ингредиенты перед тренировкой или энергетические напитки. Вышеприведенное исследование указывает на возможное влияние на биоэнергетику митохондрий (то, насколько эффективно клетки вырабатывают полезную энергию), а не на толчок или аварию. Это означает, что любой энергетический эффект, скорее всего, будет проявляться постепенно и накапливаться в течение нескольких недель, а не сразу, и данные об этом специфическом «энергетическом» формировании на людях пока ограничены.
Доказательства того, что мумие улучшает спортивные результаты, невелики или умеренны, и было проведено только одно небольшое исследование на людях. Исследование, в котором приняли участие 63 активных молодых мужчин (в возрасте 21—23 лет), в течение 8 недель сравнивали прием добавок с мумие плацебо и показало, что в группе мумие снижение силы, связанное с усталостью во время тренировок, было меньше, а также изменений в сывороточном гидроксипролине, маркере, связанном с обновлением соединительной ткани (Keller et al., 2019).
Доказательства пользы мумие для здоровья мозга ограничены, поскольку оно почти полностью основано на исследованиях на животных и доклинических исследованиях; крупных когнитивных исследований на людях пока не проводилось.
Исследования показывают, что фульвокислота в мумие может способствовать ингибированию агрегации белков, связанной с возрастным снижением когнитивных функций (Carrasco-Gallardo et al., 2012; Andrade et al., 2023). Отдельные исследования на животных, сочетающие мумие с экстрактом ашваганды, показали улучшение когнитивных функций и формирования памяти, а исследования на старых животных показали, что экстракты мумие влияют на холинергические маркеры мозга, связанные с функцией памяти (Schliebs et al., 1997).
Согласно рандомизированному контролируемому исследованию на людях, данные о повышении уровня тестостерона мумие умеренны. Тестостерон стимулирует мышечную массу, силу, выработку сперматозоидов и либидо у мужчин, и его уровень естественным образом снижается с возрастом — примерно на 2— 3% в год, начиная с 30 лет (Stanworth & Jones, 2008). Низкий уровень тестостерона связан с ожирением, снижением мышечной массы, изменениями сексуальной функции и плохим настроением.
Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование с участием здоровых мужчин в возрасте 45—55 лет в течение 90 дней показало, что в группе мумие значительно повысился уровень тестостерона и DHEA, гормона, используемого организмом в качестве предшественника тестостерона (Pandit et al., 2016).
Это также та область преимуществ, которая непосредственно связана с приведенным ниже разделом о безопасности: все, что существенно влияет на уровень гормонов, стоит обсудить с врачом, особенно тем, кто принимает лекарства, связанные с гормонами, или страдает чувствительным к гормонам заболеванием.
Показатели мумие и физического восстановления незначительны или умеренны. Одно исследование в пробирке показало, что мумие может ускорить процессы физического восстановления и уменьшить воспаление, связанное с травмами. В отдельном рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании, оценивающем здоровье костей и физическое восстановление, группа, принимавшая мумие, показала более быстрые маркеры восстановления по сравнению с группой плацебо (Sadeghi et al., 2020).
Не существует единой официальной рекомендуемой суточной нормы для мумие, поскольку это традиционное вещество, а не основное питательное вещество, но фактические дозы, использованные в испытаниях на людях, дают реальный контрольный диапазон (а не округленное приближение):
Обратите внимание, что в упомянутых исследованиях в течение всего периода исследования использовалось непрерывное ежедневное дозирование препарата. Ни в одном из них не проводилось тестирования и не было разработано режима «езды на велосипеде», поэтому любые рекомендации по езде на велосипеде, которые вы найдете в других изданиях, не были основаны на этой доказательной базе. Исследование плотности костной ткани выявило дозозависимый эффект (500 мг по сравнению с 250 мг), что в литературе наиболее близко к сигналу «чем больше, тем лучше, в проверенных пределах», но это одно исследование в одной популяции, а не общее правило.
Коммерческие продукты из очищенного экстракта мумие чаще всего находятся в диапазоне 250—500 мг/день. Формы смолы обычно дозируются небольшим количеством смолы размером с горошину (примерно 300—500 мг), растворенным в теплой воде или молоке. Поскольку продолжительность исследования составляла от 4 до 48 недель, не ожидайте эффекта в тот же день; подождите не менее 8 недель, прежде чем судить, поможет ли оно вам.
Капсулы и стандартные формы экстракта обеспечивают более стабильное дозирование по сравнению с сырой смолой, где эффективность и содержание фульвокислоты могут варьироваться от партии к партии.
В исследованиях тестировался прием мумие один раз в день или разделено на две суточные дозы. Кроме того, нет достоверных клинических данных, определяющих оптимальное время суток. Что соответствует всем этикеткам продуктов и традиционному использованию:
Побочные эффекты, о которых сообщалось в клинических испытаниях очищенного мумие, в целом были умеренными, чаще всего:
Более серьезная категория риска — это не прямой побочный эффект самого мумие, а риск заражения: повышенное потребление железа (актуально для людей с избытком железа) и воздействие тяжелых металлов, содержащихся в недостаточно очищенных продуктах (см. раздел очистки выше). Если вы испытываете сыпь, учащенное сердцебиение или какие-либо симптомы, выходящие за рамки этого списка, прекратите прием и обратитесь к врачу.
Мумие подходит далеко не всем, и некоторые из этих предостережений напрямую связаны с тем, что мумие на самом деле действует в организме (повышает уровень железа, снижает уровень тестостерона/ДГЭА, действует как антиоксидант/иммуномодулятор):
Если у вас появились необычные симптомы — сыпь, учащенное сердцебиение, расстройство пищеварения или что-то неожиданное — прекратите прием и обратитесь к врачу.
Обратите особое внимание на риски, связанные с качеством: поскольку сырое мумие может содержать тяжелые металлы, к симптомам, вызывающим беспокойство, также относятся симптомы, связанные с воздействием тяжелых металлов (необъяснимая усталость, выходящая за пределы исходного уровня, пищеварительные или неврологические симптомы). Это еще одна причина, по которой выбор проверенного очищенного продукта здесь важнее, чем от многих других добавок. В более поздних отчетах об отраслевых испытаниях и аналитических отчетах (2024—2025 гг.) также было указано, что таллий — металл, более токсичный, чем ртуть, — в некоторых коммерчески доступных продуктах из мумие, что подтверждает, что одного только утверждения об «очищенном» этикетке недостаточно; лабораторная проверка конкретных партий — это то, что действительно подтверждает безопасность.
Перед покупкой продукта для мумие проверьте:
Мумие часто покупают вместе с другими травами, содержащими адаптогены, но они не являются взаимозаменяемыми. У каждого своя первичная доказательная база.
Мумие и ашваганда чаще всего сочетаются друг с другом в уже приведенных выше исследованиях (когнитивные исследования использовались вместе), и каждая из них нацелена на отдельную часть картины стресса, усталости и гормонов, а не дублирует другую.
Мумие — это вещество, богатое минералами и фульвокислотами, которое уже давно используется в аюрведической медицине. Все больше клинических исследований, посвященных конкретным преимуществам: маркерам стресса и окислительного стресса, усталости, спортивным результатам, здоровью мозга, тестостерону и заживлению ран.
Плюсы реальны, но есть и риски, связанные с поиском поставщиков: самой большой проблемой безопасности сырого мумие является загрязнение тяжелыми металлами, которое можно решить только при надлежащей очистке и лабораторном тестировании третьей стороной. Выберите продукт с поддающимся проверке сертификатом анализа, дозой 250—500 мг/день, используемой в большинстве исследований, подождите не менее 8 недель и сначала проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете соответствующие лекарства, беременны или кормите грудью, у вас избыток железа или заболевание почек.
Клинические испытания, показавшие ощутимые эффекты, длились от 4 до 12 недель и более. Большинству людей не стоит ожидать заметных изменений в первые несколько дней.
Очищенное, протестированное третьей стороной мумие ежедневно использовалось в клинических испытаниях продолжительностью до 48 недель без серьезных побочных эффектов. Сырое неочищенное мумие — это другой вопрос — см. раздел об очистке выше.
Возможно, да, особенно препараты, разжижающие кровь, лекарства от артериального давления и лекарства от диабета. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем сочетать мумие с любым лекарством, отпускаемым по рецепту.
Исследование тестостерона предназначено только для мужчин, но исследование плотности костей и окислительного стресса проводилось на женщинах в постменопаузе, поэтому мумие предназначено не только для мужчин — правильная форма и причина его применения зависят от того, на что вы нацелены.
Смола представляет собой традиционную, менее обработанную форму и может различаться по эффективности от партии к партии; в капсулах обычно используется стандартизированный экстракт, что обеспечивает более последовательное дозирование.
Нет. Любой возбуждающий эффект, о котором сообщается, объясняется скорее энергетической поддержкой митохондрий/клеток, чем стимулирующей активностью.
Попросите или найдите сертификат анализа конкретной партии, в котором указаны результаты испытаний на тяжелые металлы (свинец, мышьяк, ртуть, кадмий), в идеале полученные в сторонней лаборатории, а не просто «очищенные» надписи на этикетке.
В некоторых из приведенных выше когнитивных исследований мумие и ашваганда использовались вместе, и они нацелены на разные механизмы, поэтому их сочетание по своей сути не противопоказано, но, как всегда, проконсультируйтесь с врачом, принимаете ли вы другие лекарства.
В приведенных исследованиях не было специально проверено время суток, а мумие не является стимулятором, поэтому нет веских фармакологических причин, по которым его следует принимать в определенное время. Некоторые люди предпочитают утро просто для того, чтобы заметить, как они себя чувствуют в течение дня.
Ни одно из приведенных исследований на людях не тестировало и не устанавливало график циклического включения и выключения; в каждом из них применялась непрерывная суточная дозировка в течение всего периода исследования (от 28 дней до 48 недель). Какое-либо конкретное расписание езды на велосипеде, которое вы видите в других местах, основано не на этой доказательной базе: если вы решите делать перерывы, это ваш личный выбор, а не определенный протокол исследования.
Обычно рекомендуется принимать его во время еды, чтобы снизить вероятность легкого расстройства пищеварения, хотя клинические испытания не определили время приема пищи как самостоятельную переменную.
Поскольку мумие влияет на минеральные и антиоксидантные пути, влияющие на регулирование артериального давления, всем, кто принимает лекарства от артериального давления, перед началом лечения следует проконсультироваться с врачом.
Да, приведенное выше исследование плотности костей и окислительного стресса было специально проведено на женщинах в постменопаузе в возрасте 45—65 лет, что делает эту популяцию мумиё одной из наиболее изученных, а не недопредставленных.
References:
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данные утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или профилактики заболеваний.
