Главное

• Хлопья магния представляют собой концентрированную форму хлорида магния: их обычно растворяют в ваннах или ваннах для ног для местного применения.
• Их часто используют как часть процедур релаксации: ванны с магниевыми хлопьями обычно используются для восстановления сил после тренировки и ухода за собой.
• Магний для местного применения является альтернативой пероральным добавкам: магниевые хлопья применяются наружно, а не перорально.
• Исследования по абсорбции магния через кожу все еще развиваются: необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять трансдермальное поглощение магния.
• Магниевые хлопья можно использовать по-разному: обычно используются полные ванны, ванночки для ног и целенаправленное местное применение.

Магний — популярная пероральная добавка для поддержания питания и улучшения питания. Тем не менее, есть еще один способ использовать магний в повседневной жизни, который применяется местно — возможно, это еще более быстрый и простой способ поддержания мышц и нервной системы. 

«В отличие от пероральных добавок, для усвоения и усвоения которых требуется время, магний для местного применения может дать более быстрые результаты», — объясняет Анна Чакон, доктор медицинских наук, FAAD, сертифицированный дерматолог из Майами. «Этот метод также позволяет избежать потенциальных проблем с пищеварением, таких как расстройство желудка или снижение биодоступности, обеспечивая более высокую концентрацию магния в мышцах» 

Кроме того, местное применение магния, например в форме магниевых хлопьев или соли для ванн Epsom, может стать настоящим удовольствием, особенно после долгого рабочего дня или тяжелой потной тренировки.

Что такое магниевые хлопья?

«Хлопья магния — это концентрированные водорастворимые кристаллы хлорида магния, полученные из природных источников, таких как морская вода или соляные шахты», — говорит Чакон.

Обычно их используют в ваннах или смешивают с водой до образования пасты и применяют местно. Магниевые хлопья действуют, позволяя магнию впитываться через кожу. Трансдермальная абсорбция ускоряет процесс утилизации минерала организмом. Если вы принимаете магний перорально, вам придется подождать дольше, чтобы получить эффект, поэтому лучше выбрать местный подход, например теплую ванну с магниевыми хлопьями. 

«Цель состоит в том, чтобы доставлять магний непосредственно в организм без необходимости пищеварения, способствуя расслаблению и обеспечивая различные терапевтические преимущества», — говорит Чакон. 

Преимущества магниевых хлопьев

Есть несколько причин использовать магниевые хлопья в уходе за кожей, уходе за собой или в оздоровительных процедурах в тренажерном зале. Теплая ванна не только успокаивает тело после тренировки, но и способствует восстановлению мышц, а также помогает избавиться от болей и болезненных ощущений в мышцах на следующий день. 

«Местное применение магния может помочь уменьшить мышечную боль и скованность, расслабляя напряженные мышцы и потенциально способствуя здоровой воспалительной реакции организма», — объясняет Чакон. 

Магниевые хлопья также успокаивают ум и тело, способствуя расслаблению. Например, ванна с магниевыми хлопьями вечером после работы или прямо перед сном может быть очень расслабляющей и полезной для того, чтобы забыть о стрессе или успокоить беспокойство, очистить ум и повысить сонливость. 

Хотя никогда не бывает плохой идеей сделать паузу и сосредоточиться на расслаблении, особенно важно зарядиться энергией и расслабиться поздно вечером и перед сном, чтобы не потерять сон и драгоценные часы. Использование магниевых хлопьев в сочетании с теплой ванной ночью — простой способ естественным образом вызвать сонливость.

Как использовать магниевые хлопья

Всегда убедитесь, что кожа хорошо переносит его, прежде чем использовать или обильно наносить средство. Избегайте участков тела с ранами или порезами, так как магний может оказывать абразивное или раздражающее воздействие на поврежденную кожу.

«Начните с небольших доз, чтобы оценить чувствительность кожи, особенно если у вас есть открытые раны или порезы, поскольку магний может ужалить», — говорит Чакон.

Теплая ванна с магниевыми хлопьями — простой и приятный способ воспользоваться преимуществами, но вы также можете обратиться непосредственно за более целенаправленным подходом. Для ванны Чакон предлагает растворить 1-2 чашки хлопьев магния в теплой воде и выдержать в ванне 20-30 минут.

«Избегайте использования слишком горячей воды, так как она может удалить натуральные масла с кожи и противодействовать расслаблению», — говорит Чакон.

При нанесении магниевых хлопьев непосредственно на кожу смешайте хлопья с небольшим количеством воды, чтобы получилась паста. Сначала начните с небольшой суммы, увеличивая ее по мере необходимости. Наносите непосредственно на воспаленные мышцы для локального облегчения. 

Какие магниевые хлопья купить

«Ищите высококачественные магниевые хлопья, например, полученные из натуральных источников, и выбирайте продукты с добавленными ингредиентами, повышающими эффективность (например, мелатонин или эфирные масла)», — говорит Чакон.

Использование легко и просто, так как хлопья легко растворяются в воде для ванн и ванн для ног. Он эффективен для расслабления и восстановления мышц, а также увлажняет кожу, делая ее более мягкой и упругой.