Здоровый кишечник действует как защитный барьер, отфильтровывая вредные вещества и обеспечивая усвоение необходимых питательных веществ. Однако такие факторы, как неправильное питание, хронический стресс, токсическое воздействие и бактериальный дисбаланс, могут ослабить этот барьер, что приведет к синдрому протекающей кишки.

Что такое синдром повышенной кишечной проницаемости?

Дыхающий кишечник, также известный как гиперпроницаемость кишечника, — это состояние, при котором слизистая оболочка кишечника нарушается, в результате чего токсины, непереваренные частицы пищи и вредные бактерии попадают в кровоток. Это может вызвать широко распространенное воспаление, особенно в центральной нервной системе, что со временем может привести к таким психическим расстройствам, как депрессия, беспокойство, мозговой туман и даже нейродегенеративные заболевания.

Синдром протекающей кишки нарушает кишечный барьер, в котором сосредоточено 70% иммунной системы. Эта проницаемость позволяет вредным веществам попадать в кровоток, вызывая иммунную спутанность и повышая риск аутоиммунных заболеваний, таких как гипотиреоз, волчанка и ревматоидный артрит. Поддержание здоровья кишечника является ключом к предотвращению иммунной дисфункции.

Распространенные симптомы повышенной кишечной проницаемости

Синдром дырявой кишки может проявляться по-разному, часто имитируя другие расстройства пищеварения. Вот некоторые основные симптомы:

Симптомы повышенной кишечной проницаемости в области пищеварения:

• хроническое вздутие живота;
• Частая диарея или запоры
• Кислотный рефлюкс и расстройство пищеварения
• Сильная боль в животе после еды
• непереносимость пищи и чувствительность к пище;
• непереваренные частицы пищи в стуле;
• Воспалительные заболевания кишечника (ВЗК, болезнь Крона, язвенный колит, IBS)

Системные симптомы повышенной кишечной проницаемости:

Повышенная кишечная проницаемость — это проблема не только пищеварения, но и всего организма. Не у всех людей с протекающим кишечником возникают симптомы со стороны пищеварительного тракта, поскольку это заболевание может вызвать широко распространенное воспаление, затрагивающее мозг, кожу, иммунную систему и суставы. Некоторые распространенные симптомы, не связанные с пищеварением, включают:

• Туман в мозге, проблемы с памятью и плохая концентрация
• СДВГ и аутизм у детей.
• частые головные боли и мигрени;
• беспокойство, депрессия и перепады настроения;
• Хроническая усталость и плохое качество сна
• боль в суставах и ригидность мышц;
• Гормональный дисбаланс и дисфункция щитовидной железы
• Необъяснимое увеличение веса или трудности с похудением
• ослабленный иммуннитете и частые инфекционные заболевания;
• Аутоиммунные заболевания (ревматоидный артрит, волчанка, болезнь Хашимото и др.)

Симптомы синдрома повышенной кишечной проницаемости, связанные с кожей и аллергией:

• Экзема, псориаз, розацеа и акне
• Хроническая заложенность носовых пазух и сезонная аллергия
• астма и респираторные проблемы;
• крапивница и необъяснимая сыпь.

Многие люди с негерметичным кишечником ошибочно принимают свои симптомы за IBS или пищевую аллергию, но основная причина часто заключается в повреждении слизистой оболочки кишечника.

Причины возникновения синдрома повышенной кишечной проницаемости: что повреждает слизистую оболочку кишечника?

Несколько факторов способствуют повышению кишечной проницаемости, что приводит к синдрому дырявой кишки. Наиболее распространенные первопричины включают в себя:

Триггеры из сфер диеты и образа жизни:

• Глютен вызывает высвобождение зонулина, повышая проницаемость кишечника. Это может сбить с толку иммунную систему и привести к атаке на собственные ткани организма. Например, сходство глютена с клетками щитовидной железы может способствовать аутоиммунному воспалению щитовидной железы.
• Рафинированный сахар и обработанные пищевые продукты — они питают вредные бактерии, способствуя дисбактериозу кишечника.
• Пищевая чувствительность: пищевая аллергия может быть генетической или приобретенной. Употребление неизвестных триггеров, таких как глютен или лактоза, может вызвать раздражение кишечника и повысить его проницаемость. Молочные продукты, особенно магазинное молоко, являются частыми виновниками воспаления.
• Растительные масла и трансжиры — содержащиеся в обработанных пищевых продуктах, они вызывают хроническое воспаление.
• Избыток алкоголя и кофеина — со временем они могут ослабить слизистую оболочку кишечника.

Медицинские и экологические триггеры:

• Хронический стресс — подавляет иммунную функцию и ослабляет слизистую оболочку кишечника.
• Чрезмерное использование антибиотиков — нарушает баланс кишечного микробиома, убивая полезные бактерии.
• Блокаторы кислот (ИПП) и НПВП (ибупрофен, аспирин и т. д.) — при длительном применении повреждают слизистую оболочку кишечника.
• Токсичность тяжелых металлов — воздействие свинца, ртути и фтора может нарушить работу кишечника.
• Гормональный дисбаланс — синтетические гормоны и эндокринные разрушители влияют на здоровье кишечника.
• Патогенные инфекции — H. pylori, паразиты, чрезмерный рост кандиды и SIBO могут способствовать проницаемости кишечника.
• Дефицит витаминов и минералов — Низкое содержание витаминов D, C, E, цинка и жирных кислот омега-3 ослабляет кишечный барьер.

Как проверить наличие синдрома повышенной кишечной проницаемости

Хотя не существует единого золотого стандарта теста, несколько тестов на протечку кишечника могут помочь в диагностике этого заболевания:

Тесты на синдром повышенной кишечной проницаемости:

• Тест на пищевую чувствительность (панель IgG) — выявляет скрытую пищевую непереносимость.
• Анализ кала — обнаруживает вредные бактерии (например, сальмонеллу и кишечную палочку), паразитов и частицы непереваренной пищи.
• Тест на лактулозу и маннитол.
• Тест на токсичность тяжелых металлов — определяет накопление токсичных веществ, способствующих повреждению кишечника.

Лечение синдрома повышенной кишечной проницаемости

Как вылечить синдром повышенной кишечной проницаемости за 2 недели

Ключом к исцелению протечек в кишечнике является устранение триггеров, восстановление баланса кишечника и восстановление слизистой оболочки кишечника. Следуйте этому четырехэтапному подходу к лечению:

Этап 1. Удаление из рациона раздражающих кишечник веществ

• Исключите воспалительные продукты: глютен, молочные продукты, сахар, обработанные пищевые продукты и растительные масла.
• По возможности избегайте длительного применения антибиотиков, НПВП и блокаторов кислот.
• Ограничьте употребление алкоголя, кофеина и искусственных подсластителей.

Фаза 2: поддержка пищеварения и выработки ферментов

• Принимайте пищеварительных ферментов и яблочный уксус перед едой.
• Употребляйте горькие травы (имбирь, одуванчик, рукколу), чтобы стимулировать отток желчи.

Этап 3. Восстановление внутренней оболочки кишечника

• Принимайте коллагеновые пептиды или костный бульон ежедневно.
• Добавка, содержащая L-глутамин, омега-3, цинки витамин D.
• Используйте противовоспалительные, восстанавливающие кишечник травы: куркумин, сушеную кожуру граната, скользкий вяз и корень алтея.
• Уменьшите стресс: занимайтесь глубоким дыханием, медитацией и адаптогенными травами, такими как ашваганда и родиола.

Фаза 4: восстановление кишечного микробиома

• Начните с Пробиотики: выбирайте пробиотик на основе спор (виды Bacillus), особенно при лечении SIBO.

Примечание: если пробиотики вызывают вздутие живота или дискомфорт, попробуйте ввести их на третьей неделе после начала процедуры очищения кишечника, корректировки рациона питания и поддержки пищеварения.

• Добавьте пребиотические волокна: Здоровый кишечник зависит от постбиотиков, в частности бутирата, который вырабатывается при ферментации пребиотических волокон полезных бактерий из таких продуктов, как зеленые бананы, брокколи, артишоки, овес, лук, арабская камедь, семена граната и лук-порей.
• Употребляйте ферментированные продукты: комбучу, кимчи, мисо и квашеную капусту.

Заключительные мысли: возьмите под контроль здоровье кишечника

Лечение протечек в кишечнике требует многогранного подхода, но, устраняя триггеры, восстанавливая кишечные бактерии и поддерживая восстановление слизистой оболочки кишечника, вы можете значительно улучшить свое здоровье. Если вы испытываете симптомы протекания кишечника, следуйте целевому протоколу лечения. При правильном питании, изменении образа жизни и приеме пищевых добавок вы можете вылечить кишечник за 2 недели и улучшить пищеварение и общее самочувствие.

Этот контент предназначен только для образовательных целей и не заменяет медицинскую консультацию. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать решения о здоровье или начинать новую программу приема пищевых добавок, диеты или образа жизни. Диетические добавки не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний, и все заявления должны соответствовать рекомендациям Управления по контролю за продуктами и лекарствами США.

Источники:

1. Cleveland Clinic. Leaky Gut Syndrome. Cleveland Clinic. Обновлено 21 ноября 2022 г. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22724-leaky-gut-syndrome
2. Алеман Р.С., Монкада М., Арьяна К. Негерметичный кишечник и ингредиенты, помогающие его лечить: обзор. Молекулы. 2023; 28 (2) :619. doi:10.3390/молекулы28020619
3. Камиллери М., Велла А. Что делать с протечкой кишечника. Июль 2021 года; 71 (2) :424-435. doi:10.1136/gutunl-2021-325428
4. Christovich A, Luo XM. Gut Microbiota, Leaky Gut, and Autoimmune Diseases. Фронтальный иммунол. 2022; 13:946248. doi:10.3389/fimmu.2022.946248
5. Cook D. Is Bone Broth Healthy? Канадский фонд здоровья пищеварительной системы. Обновлено 30 ноября 2022 г. http://cdhf.ca/en/is-bone-broth-healthy/